الماء المملح.. فائدة حقيقية أم "صيحة زائفة"؟
-
03 March 2026
-
-
source: Skynews
-
تحولت إضافة رشة ملح إلى كوب الماء إلى اتجاه شائع على منصات التواصل، حيث يروّج له مؤثرون باعتباره وسيلة لتحسين الترطيب وتعويض الإلكتروليتات.
لكن مختصين يؤكدون أن هذه الفكرة قد تكون مضللة أو غير ضرورية لغالبية الأشخاص.
وقالت أخصائية التغذية جين برونينغ إن المبدأ العلمي صحيح جزئيا، إذ يحتوي الملح على الصوديوم الذي يساعد الجسم في توازن السوائل، إلا أن معظم الناس يحصلون بالفعل على كفايتهم، بل أكثر من اللازم، من الصوديوم عبر الطعام، ما يجعل إضافة الملح إلى الماء خطوة قد ترفع الاستهلاك اليومي لمستويات غير صحية.
بدوره، أوضح الباحث براندين ماكديرموت أن شرب الماء وحده يكفي للترطيب في حال اتباع نظام غذائي متوازن، مؤكدا أن الجسم لا يحتاج عادةً إلى ملح إضافي لتحقيق هذا الهدف.
شرب الماء المناسب قبل ساعتين من النوم.
خرافة "ثمانية أكواب يوميا".. كم من الماء يحتاج جسمك فعليا؟
وتشير الإرشادات الغذائية الأميركية إلى أن الحد الأقصى الموصى به يوميا من الصوديوم هو 2300 ملغ تقريبا.
ويحذر خبراء من أن الإفراط في الصوديوم يدفع الجسم للاحتفاظ بالسوائل، مما يزيد حجم الدم ويثقل كاهل القلب والأوعية الدموية، ويرتبط على المدى الطويل بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية وأمراض القلب.
في المقابل، توضح المدربة وخبيرة التغذية ميشيل بيليبتش أن كثرة التبول بعد شرب الماء أمر طبيعي، ولا تعني ضعف الترطيب، مشددة على أن أفضل وسيلة للحفاظ على توازن السوائل تظل بسيطة: شرب الماء بانتظام وتناول غذاء متنوع، بدلاً من الاعتماد على نصائح رائجة غير ضرورية. -
-
Just in
-
23 :53
إعلام إيراني: وقوع انفجارين قرب مقر هيئة الإذاعة والتلفزيون الإيرانية
-
23 :52
انقطاع بث تلفزيون المنار بعد الإنذار الاسرائيلي بقصف المبنى
-
23 :47
مراسل الميادين في العراق: دويّ انفجارات في محيط قاعدة "حرير" الأميركية في أربيل بإقليم كردستان وفي أجواء سهل نينوى شمال البلاد
-
23 :42
الإنذار يستهدف مبنى تلفزيون المنار في حارة حريك واطلاق رصاص تحذيري كثيف بعد التحذير الاخير
-
23 :37
جيش العدو الإسرائيلي ينذر سكان حارة حريك في الضاحية الجنوبية

-
23 :32
جيش العدو الإسرائيلي: بدء موجة جديدة من الهجمات على طهران
-
-
Other stories
Just in
-
23 :53
إعلام إيراني: وقوع انفجارين قرب مقر هيئة الإذاعة والتلفزيون الإيرانية
-
23 :52
انقطاع بث تلفزيون المنار بعد الإنذار الاسرائيلي بقصف المبنى
-
23 :47
مراسل الميادين في العراق: دويّ انفجارات في محيط قاعدة "حرير" الأميركية في أربيل بإقليم كردستان وفي أجواء سهل نينوى شمال البلاد
-
23 :42
الإنذار يستهدف مبنى تلفزيون المنار في حارة حريك واطلاق رصاص تحذيري كثيف بعد التحذير الاخير
-
23 :37
جيش العدو الإسرائيلي ينذر سكان حارة حريك في الضاحية الجنوبية

-
23 :32
جيش العدو الإسرائيلي: بدء موجة جديدة من الهجمات على طهران

